妊婦Ｌｉｆｅ☆ママＬｉｆｅ

妊婦ｻﾝにとってつわり はとても不安ですよね。
私もどんなに具合が悪くなるものかと毎日不安でした。

つわり は人それぞれ程度や症状が違いますし、一人目と二人目の時とでは全く違うという人もいます。

時期が過ぎればいずれは終わる。と思ってもやっぱりツライ･･･
少しでも楽に過ごせるように自分にあった解消法を探しましょう。

私がつわり を乗り切った解消法をお伝えします。

◆楽になる食べ物は欠かさない

私の場合、短期間で楽になる食べ物も変わっていきました。
ついこの前までは良かったのに、今日はダメ･･･ということが多々ありました。

具合が悪くなると飴を食べたら楽になったので常備していたのですが、
最初はとにかく酸っぱいのが良かったのですが、そのうち酸っぱいだけではダメで、
のど飴ならスッキリできました。

飲み物も種類によっては飲めたり、うけつけなかったりしました。
麦茶がダメだったのが、ある日突然麦茶が良くなったり、
100％オレンジジュースが飲みたくなったり、それも銘柄指定だったりしました。

普段炭酸系は全く飲まないのに、急に飲みたくなったりもしました。
炭酸系はスッキリするのが良かったです。

気分が楽になれる食べ物と飲み物は常に持ち歩いていました。

◆食べたいものだけ食べる

「２人分食べなきゃダメよ！」とよく言われました。
励ましてくれているのでしょうが、私にはとてもツライ言葉でした。

つわり の時期は食べられないからといって赤ちゃんの成長に影響はないそうです。
だからツライのに無理して食べることはないのです。
食べれる時に食べれるだけ食べればいいのです。

栄養のバランスや体重管理はつわり のツライ時期が終わってから考えましょう。

ただひとつ、私はつわり で食べられなくて貧血になってしまいました。
貧血がまたとても辛かったのです。
なので私は葉酸プラスという妊婦ｻﾝにとって、とても必要な葉酸と鉄の栄養素が含まれているサプリメントをおすすめします。

私は以前、ドリンクタイプのもので鉄分を補給しようと飲んでみたことがありますが、鉄臭くてとても飲めませんでした。
それに比べ、このサプリメントはにおいがなくとても飲みやすいのでとてもおすすめですよ。
私も毎日飲んでいます。

◆家にひきこもらない

つわり の時期、ひきこもりたくなりがちです。
でも私はパートをしていたので出かけなければなりませんでした。

でも仕事をしていることで規則正しい生活ができましたし、
仕事に集中することで時間が過ぎるのも早かったです。

仕事中に具合が悪くなる時もありましたので、その場合に備えて食べ物は常備していました。
ミニトマトと梅干をたくさん持って出かけていた時期もありました。

出かける時は具合が悪くなったらどうするか･･･と予測を立てて準備し行動すること。
そして、出かけた先ではまずトイレを確認していました。

ただ、昼間あんまり行動しすぎると夜とても具合が悪くなったので、
ほどほどにすることが大事ですね。

つわり の事を過剰に気にし過ぎないように気持ちを他に向ける事も私には大事でした。

◆家事はしない

つわり がツラかった約１ヶ月間、私は家事をほとんどやりませんでした。

　　スーパーのにおいがダメ。
　　冷蔵庫のにおいがダメ。
　　ガスのにおいがダメ。
　　食器用洗剤のにおいがダメ。
　　柔軟剤のにおいがダメ。

と、気持ち悪くなくことばかりでしたので、この１ヶ月間は旦那ｻﾏに頑張ってもらいました。
きっと私の様にこれらのにおいがダメ･･･という方は多いと思います。

食事に関してはコンビニやスーパーの宅配サービスを利用したり、
今ネットではさまざまなお料理がおとり寄せできますから、つわり の時期はそういったサービスを利用するのも良いですね。

うちも色々なサービスを取り入れ、宅配サービスもローテーションで利用していましたよ。

洗濯物は干さずに乾燥機までかけてしまいます。
アイロンがけが必要なものはクリーニングに出しましょう。

つわり の時期だけです。楽しましょう。

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◆臭うものを排除する

自分にとって不快な臭いは全てなくします。

気に入って使っていたものが不快なものへと変わってしまうのです。
ハンドソープはメーカーによって不快なものと大丈夫なものがありました。

シャンプーやトリートメントもそうです。
普段いい香りだと気に入って使っていたものが急に不快に感じてしまいます。

ハミガキ粉は口に入れるものなので特に気になりました。
柑橘系＋ミントの物には本当に耐えられませんでしたね。

スーパーにはほとんど行きませんでした。

私が排除できなかったものは、
事務所に時々やって来る会長の整髪料の臭いです。

会長はおじいちゃんなのですが、おじいちゃんならではの整髪料の臭いがしました。
さすがに「臭いです！」とはとても言えないので、そんな時は「マスク」です。
安いマスクより、ちょっと高めのマスクがおすすめです。

◆具合が悪い時はとにかく寝る

私の場合、幸いなことに具合が悪くなるのが夜でした。
特に、昼間ちょっと無理をした時などはとても具合が悪かったです。

そんな時はちょっと早めでも寝てしまいます。

ベッドサイドには飴と飲み物を常備していました。
飴を食べると楽になったので、食べたまま寝る事もよくありました。

寝方は普通に寝ると気持ち悪くなるので、枕を高くして少し起きた上がった様な状態で寝ていました。
そうすると少し楽になりました。

◆集中できるものを見つける

手軽なのは本やＤＶＤでしょう。
私はよく本を読みましたし、ＤＶＤも観ていました。

当たり前の話ですが、退屈なものは絶対避けた方が良いですね。
夢中になって読め、観れるものが良いでしょう。

今は出かけなくても本やＤＶＤがネットで注文できますのでとても便利ですね。

それと今考えても信じられないくらいな事なんですが、私がこのつわり の時期ハマっていたものは、携帯電話でできるゲームの「ドラゴンクエスト　シリーズ」です。

私は普段ゲームを全くやりません。
というより、できません。

それまでゲームには全く興味がありませんでした。
もちろん今もありません。

でもなぜかこのつわり の時期は夢中になってやっていたのです。
そして見事クリアしたのです。

具合が悪いなぁ。と思ってベッドに入り、眠れないのでゲームをします。
するとそのうち具合が悪かったのも忘れて、更にしばらくすると眠くなって寝る･･･といった感じでした。

あなたも意外なものにハマルかもしれませんよ。

◆具合が悪くなりそうな場所にはいかない

臭いが何より気になった私は、人混みはまず避けました。
色んな人の臭いを感じてしまうわけですから、具合が悪くなるに決まってる！と思ったので、
どんな楽しそうなイベントにも行きませんでした。

つわり が終われば行けるわけですから。
何よりツライのは自分ですしね。

スーパーの臭いがダメなのは分かっていたので当然行きませんでした。

いいのです。この時期は無理は決してしない方が良いのです。

◆とにかくわがままに過ごす

好きなように過ごす。
これは気持ち的にとても大事だと思います。

食べなきゃ！と無理しないで、食べたい時に食べる。
吐きたくなったら吐く。

ツライ！と思ったことはやらない。
やりたい事、やれる事だけをやる。

それで良いと思います。

だって大事な命を授かって、懸命に生きている小さな赤ちゃんを守れるのはあなたしかいません。
あなたが十分頑張っているのを赤ちゃんも感じているはずです。

だから今は自分の過ごしたいように過ごしたら良いと思うのです。

あなたが少しでも楽になれるつわり 解消法が見つかることを心から願います。